De flesta odlar vindruvor på sina tomter här.
Stenhögarna är rådande här på ön Pico..
Så här sitter jag och väntar på att äta frukost jättetidigt pga av nackspärr och omöjligt att ligga ner. Så kan lika väl uppdatera lite. Igår vaknade jag utan att kunna röra nacken. Jag gick ändå på en alldeles för lång promenad rätt planlöst. Kändes som om jag tappat stinget lite. Försökte gå en vandring baklänges dvs inte baklänges som i med vänd kropp utan som i att följa vandringsanvisningarna från slutet av vandringen och framåt för att slippa åka taxi. Men hamnade såklart fel och lät det vara så och gick på måfå bara. Allt var såklart supervackert som vanligt och jag mötte tusen bönder och en miljarder kossor som glodde på mig. Men inget är roligt när man har ont. (Kom på att den där guppiga båten till delfinupplevelsen även kan ha hjälpt fram denna mindre angenäma upplevelsen.) Nå här kommer en bildkavalkad. Efter frukost tar jag mina pinaler till färjan igen. Denna gång bär det av till ön Faial och samhället Horta. Sedan åker jag raskt vidare till Lissabon imorgon redan. Hoppas verkligen jag har fått tillbaka stinget då. Jag kan ju inte hålla på och vara ömklig på semestern. Ska gaska upp mig. Borde kanske boka en massage i Horta.
Övädret som det är mest. Svinvarmt. Jättekallt, soligt, regnigt allt på under en timma
Portugals högsta berg ser ni inte rakt fram här. Men bakom molnen så..
Rakt fram ser ni den närmsta grannön Faial. Därifrån flyger jag till Lissabon imorgon.
skit att ha ont alltså.
Vilken kossa som helst vinner lätt "den som viker bort blicken först har förlorat"-tävlingen
Alla odlar här. Hela tomten full med grödor oftast.
Hej kära systra!
SvaraRaderaSå jobbigt med nacken! Nu vaknar sjukgymnasten här. Jag skall råda dig till att bli bättre i nacken. Det jag fått fram angående dina symtom utifrån dina mail är följande, plötsligt påkommen värk i nacke/skuldra efter att ha dykt som sedan försämrats över natten? Inte kunnat ligga, inte sova på efternatten och därefter kraftigt stelhet/begränsad rörlighet.
Det är antingen en diskbuktning alternativt en facettledsartrit. Både är ofarligt och kommer blir bra men du behöver hjälpa det på traven.
Mest sannolikt torde vara diskbuktning med tanke på din ålder framför allt.
Om smärtan är generellt över hela nacken men också ner i skuldrorna(ner mot skulderbladen), skiftar lokalisation, stor ömhet över större område så är det troligt med disk. Det brukar kännas mer i sittande och framåtböjda positioner av nacken.
Grundregel nummer 1. Sitt inte för mkt, ha god hållning. När du sitter; tänk på bibehållen svank(sitt längst fram på sitsen eller lägg en rulle i svanken) och pressa bak hakan.(huvudet skall alltid vara ovanpå kroppen och inte framför kroppen).
Prova rörligheten i nacken; undersök i vilka lägen du har ont. Framåtböjning, bakåtböjning, rotation till vardera sida och sidoböjning till vardera sida. Skriv gärna ner så du kommer ihåg vad som gör mest ont och om ngt är begränsat. Detta använder du som utvärdering när du gjort mina behandlingsinsatser för att se om det hjälper eller ej. Hjälper det då vet du vad du skall ägna dig åt!!
Om det är disk, är principen den att du varannan timme, alt varje timme om det är akut värk, skall pressa bak huvud och haka 10 rep. Lättast är att göra detta liggande på rygg. Ta då din hand och tryck ner hakan mot golvet så mkt du kan 10 rep. Testa innan och efter som sagt. Det får göra ont men smärtan skall vara på samma ställe eller flytta sig mot mitten men inte utåt! Om du märker att den här strategin fungerar så går det att göra övningen också i stående eller sittande men tänk då på att hela tiden hålla blicken rakt framåt och pressa hela huvudet och hakan bakåt.
Om du provar detta ngr gånger och märker att det inte känns bättre när du testar efter dina 10 rep och du kanske därefter rent av får mer ont, då gör du följande
Om det är rotation till tex hö och sidoböjning av huvudet till andra hållet som gör mest ont så gör du istället dessa rörelser 10 repetitioner vardera ofta(i smärtande riktningar men bara rotation och sidoböjning inte ner och uppåt!!!! Då fungerar det också mkt bra med samma massageteknik(på tvären över nacken, oftast i mitten av nacken på ena sidan) på samma sätt som vi behandlat övriga besvär tidigare.
Testa om på samma sätt,dvs testa rörligheten i nacken innan och efter en insats för att se om det hjälper.
STORT lycka till!!
Massor med kramar
Du får gärna skriva mer detaljer om smärtans uppkomst och lokalisation och vad som gör det bättre, sämre till dig så kan jag hjälpa dig bättre!
Hej glömde skriva en viktig detalj!
SvaraRaderaOm du blir bättre av den liggande övningen där du trycker huvud och nacken ner mot golvet i ryggliggande. Då är det mest effektivt att göra den i liggande, men ibland kan man inte lägga sig varannan timme utan befinner sig sittande eller stående och då skall man tänka på att se till att det bara är bakåt du skall pressa huvud/haka och därefter slappna av och sedan upprepa. Du skall alltså se till att du inte därefter går tillbaka framåt med hakan däremellan får då kan du få mer ont.
Du skall oavsett vad se till att du inte skjuter fram hakan/huvudet varken i sittande eller stående.
Hoppas att du förstår vad jag menar och att det skall blir bättre!
Kramar